輔酶Q10是脂溶性醌類化合物，是細胞自身產生的天然抗氧化劑，也是線粒體的重要成分之一。早在70年代，研究人員就對輔酶Q10展開了大量的應用研究，發現其可作為免疫增強劑、細胞代謝及細胞激活劑，輔酶 Q10 的研究與應用已遍及醫學、生理學、食品等諸多領域。

1.輔酶Q10的保健功能

輔酶 Q10 可以為心肌細胞提供營養，能夠參與細胞的有氧呼吸過程，為心肌細胞提供充足的氧氣，維持細胞的正常生理活動，除此以外，作為營養素，輔酶Q10被證明可以緩解體力疲勞，抗氧化，輔助降血脂，增強免疫力，目前，已有多個國家和地區允許輔酶 Q10 作為保健食品或膳食補充劑上市。

2.如何補充輔酶Q10？

輔酶Q10廣泛存在于人體組織中，但體內含量會隨年齡增加而不斷減少，可以通過日常飲食攝取到輔酶Q10，如豬肝等動物內臟、雞肉、紅肉、魚肉、西蘭花、番茄、菠菜等，以及橙子、蘋果等水果也富含輔酶Q10，但是輔酶Q10主要由人體自己合成，靠食物攝入的輔酶Q10只能補充人體總需求量的25%，部分年紀較大的人也可以通過服用輔酶Q10相關產品來增加體內輔酶Q10含量。

除此以外，劇烈運動也會消耗較多的輔酶Q10，從事運動相關的人群可以適當通過補充外源性輔酶Q10來提高免疫力，緩解疲勞。

3.輔酶Q10是否安全？

多年來，已有大量的毒理學實驗、長期的人群觀察數據對輔酶Q10進行安全性研究，2006 年，美國 CRN 的 John N. Hathcock 等基于 2006 年前發表的大量經過同行評議的人體干預試驗研究，對輔酶 Q10 進行了風險評估，提出 OSL 值為 1200 mg/d，明確其不良反應并不隨服用劑量而變化。

雖然大量的研究證明輔酶Q10性能穩定，無毒副作用，具有很高的安全性，合理服用一般不會產生明顯的不良反應，但是，是否需要補充以及如何補充最好在專業醫師或藥師的指導下服用。

參考文獻：

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[2] 王萍.用輔酶Q10保護心臟靠譜不靠譜[J].食品與健康,2024,36(01):6-7.

*特別說明 - 本文僅作資訊科普用途，不能代替醫生的治療診斷和建議,不應被視為對所涉醫療產品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復相關的，請務必前往專業醫療機構就診，尋求專業意見。