運動補劑中較為常見的是蛋白粉、肌酸，鮮少關注三磷酸腺苷（ATP）。作為人體細胞的“能量貨幣”，ATP是肌肉收縮、神經傳遞的核心動力來源。隨著研究深入，口服ATP補充劑對運動的影響逐漸浮出水面，為運動愛好者和運動員提供了新的營養思路。

為持續運動提供保障

在運動中，肌肉持續收縮會快速消耗ATP，若無法及時補充，疲勞感便會提前到來。早期研究曾嘗試用腸溶包衣的ATP補充劑，但這類劑型難以適應腸道pH環境，無法有效提升血液中的ATP水平，效果并不理想。后來，研究人員發現，非腸溶包衣的ATP二鈉鹽更易被人體利用——它雖不直接提升靜息狀態下的ATP濃度，卻能在高強度運動后“穩住”血液中的ATP及其代謝物水平，避免能量供應斷崖式下跌，為持續運動提供保障。

力量提升與延緩疲勞

對于運動表現，ATP補充劑的作用主要體現在力量提升與疲勞延緩上。在抗阻訓練中，規律補充ATP能幫助使用者完成更高的訓練量，長期堅持還能促進肌肉維度和力量的增長，讓每一次訓練的“收益”更顯著。即便是單次補充，也能在短時間內提升下肢抗阻運動的表現，讓身體在運動中消耗更多氧氣、釋放更大能量。在重復沖刺類運動中，ATP補充劑的優勢更明顯，它能維持后期沖刺的峰值功率，避免因能量不足導致的運動表現下滑，同時還能保護肌肉興奮性，讓肌肉在多次高強度收縮后仍保持較好的工作狀態。

維護心血管健康

除了提升表現，ATP補充劑在運動恢復與心血管保護上也有貢獻。過度訓練容易導致力量和功率下降，而補充ATP能減輕這種損耗，幫助身體更快從疲勞中恢復，同時減少肌肉蛋白的分解，為肌肉修復“保駕護航”。對于需要關注心血管健康的運動人群，尤其是高血壓人群，ATP補充劑能在運動后調節心率變異性，讓心臟更快恢復平穩狀態，還能輔助降低收縮壓，為運動后的心血管健康增添一層保障。

雖然目前的研究看來，其具體作用機制仍需進一步探索。但不可否認的是，作為一種安全的補劑，ATP已展現出輔助運動表現、保護運動后健康的潛力。未來，隨著研究的深入，它或許會成為更多運動人群的“得力助手”。

參考文獻

[1] J?ger R, Purpura M, Rathmacher J A, et al. Health and ergogenic potential of oral adenosine-5′-triphosphate (ATP) supplementation[J]. Journal of Functional Foods, 2021, 78: 104357.

[2] González-Marenco R, Estrada-Sánchez I A, Medina-Escobedo M, et al. The Effect of Oral Adenosine Triphosphate (ATP) Supplementation on Anaerobic Exercise in Healthy Resistance-Trained Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis[J]. Sports, 2024, 12(3): 82.

[3] Purpura M, Rathmacher J A, Sharp M H, et al. Oral Adenosine-5′-triphosphate (ATP) Administration Increases Postexercise ATP Levels, Muscle Excitability, and Athletic Performance Following a Repeated Sprint Bout[J]. Journal of the American College of Nutrition, 2017, 36(3): 177-183.

[4] de Freitas M C, Ricci-Vitor A L, Freire R V, et al. Oral adenosine 5′-triphosphate supplementation improved hemodynamic and autonomic parameters after exercise in hypertensive women[J]. Journal of Exercise Rehabilitation, 2018, 14(4): 671-679.

*特別說明 - 本文僅作資訊科普用途，不能代替醫生的治療診斷和建議,不應被視為對所涉醫療產品的推薦或功效證明。涉及疾病診斷、治療、康復相關的，請務必前往專業醫療機構就診，尋求專業意見。