在現代生活中，隨著人們對健康意識的提高，越來越多的人開始關注如何通過飲食和補充劑來維護身體健康。

輔酶Q10：線粒體的守護者

輔酶Q10是一種類似維生素的分子，它在細胞膜和線粒體中以氧化（ubiquinone）和還原（ubiquinol）形式存在。這種分子在高能量需求的組織中尤為豐富，如心臟、骨骼肌和神經元。輔酶Q10的抗氧化活性有助于減輕氧化損傷，再生其他抗氧化劑，如維生素C和E。日常飲食中，魚類、雞肉和鯡魚是輔酶Q10的主要來源。

磷酸肌酸：能量的源泉

磷酸肌酸在高能量需求的系統中，如中樞神經系統和肌肉系統，扮演著關鍵角色。它通過降解釋放能量，幫助細胞在缺氧或線粒體功能受損時維持ATP的供應。磷酸肌酸補充劑被廣泛用于提高運動表現和改善老年人的肌肉減少癥。

PQQ：能量代謝的調節劑

PQQ是一種已知的能量相關代謝和神經保護劑。它通過細胞信號傳導和增強的線粒體自噬以及線粒體功能來發揮作用。PQQ在發酵大豆、茶、青椒等多種食物中含量豐富，對維持NAD+水平、優化線粒體功能和抑制氧化應激具有重要作用。

硫辛酸：抗氧化的利器

硫辛酸是線粒體結構的重要組成部分，它在有氧途徑的酶促反應中作為輔因子，并協調能量代謝。盡管人體可以自行合成硫辛酸，但通常需要通過飲食來補充，尤其是紅肉、肝臟和某些蔬菜。硫辛酸補充劑具有強大的抗氧化能力，能夠再生其他抗氧化劑。

NAD+前體：健康的助推器

NAD 代謝是一個復雜而動態的過程，對生物體健康起著至關重要的作用，NAD +水平在早衰狀態下也會下降，并導致衰老過程中觀察到的代謝功能障礙和整體健康狀況下降，NR 和 NMN 都可以在補救途徑中用于制造 NAD +。

通過合理的飲食和補充劑，我們可以有效地支持線粒體健康，從而提高生活質量和預防疾病。在選擇補充劑時，建議咨詢醫療專業人士，以確保安全和有效性。

參考文獻：

[1] Golubnitschaja O, Kapinova A, Sargheini N, Bojkova B, Kapalla M, Heinrich L, Gkika E, Kubatka P. Mini-encyclopedia of mitochondria-relevant nutraceuticals protecting health in primary and secondary care-clinically relevant 3PM innovation. EPMA J. 2024 Apr 18;15(2):163-205. doi: 10.1007/s13167-024-00358-4. PMID: 38841620; PMCID: PMC11148002.

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